Palavras de uma mãe vegetariana: Alimentação Infantil e Vegetarianismo

Sinto-me muito feliz e honrada em poder compartilhar com vocês um pouco da minha experiência como mãe vegetariana. Tenho um filho de 4 anos que é vegetariano desde a concepção e posso garantir que é perfeitamente possível e muito saudável criar uma criança dentro do vegetarianismo.

Toda criança nasce vegetariana! Como mamíferos que somos,quando um bebê nasce o único alimento de que ele necessita é do leite de sua mãe. O leite materno é o alimento mais completo e perfeito para nossos bebês, e a amamentação deve ser estimulada assim que a criança nasce. Até os seis meses de vida, ela só vai precisar do leite de sua mãe e nada mais…Após este período vamos introduzindo os alimentos sólidos: primeiro a papa de frutas amassadas e sucos, depois tubérculos e legumes amassadinhos (mandioquinha, cenoura, batata)… Com o tempo vamos acrescentar os cereais (arroz bem cozidinho, aveia, etc..) e os grãos ( feijão, ervilha, lentilha, etc). Sem esquecer que a amamentação é indicada até os dois anos de vida ou mais… Esta é a sequência indicada pelos pediatras para todas as crianças onívoras ou vegetarianas. E é neste momento que os onívoros acrescentam ao cardápio da criança a carne. Por que será que a carne é a última coisa a ser oferecida à criança? Se fôssemos carnívoros, não seria natural após a amamentação a criança começar a se alimentar da carne de outros seres vivos? E por que será que a grande maioria das crianças rejeitam a carne? Os médicos dizem para os pais que é assim mesmo, e que devem insistir até que a criança aceite… É aí que se forma o hábito, mas isto não quer dizer que seja correto.

Muitos pais ficam em um dilema muito grande pois os médicos e a mídia nos fizeram crer que a carne é essencial para o desenvolvimento das nossas crianças…E isso é uma grande mentira! Ninguém precisa se alimentar de animais para crescer e viver bem…Pelo contrário, uma alimentação vegetariana balanceada desde a infância vai criar adultos saudáveis com muito menos probabilidade de virem a sofrer de ataques cardíacos, derrames, pressão alta, etc…Infelizmente nos dias de hoje as crianças já estão sofrendo as consequências de uma alimentação equivocada, rica em gordura de origem animal : colesterol alto, obesidade, pressão alta não são mais “privilégio” dos adultos, lamentavelmente.

Nossos filhos são a nossa maior riqueza! Cuide bem da alimentação deles, porém não se esqueça que as crianças aprendem através do exemplo: Não adianta forçar seu filho a comer brócolis se você não chega nem perto desta verdura… Aproveite para começar a incluir novos sabores na sua alimentação também! Sua saúde e a de seu filho agradecem!
Paz e Luz a todos!!

Andrea Reis

10 Comentários

  1. Ola Andrea! Vim agradecer por ter compartilhado esse artigo, me edificou mto,tb sou vegetariana e pretendo tentar engravidar logo. Eu penso exatamente como vc, mas estava com receio qto a duvidas de varias maes que tb relataram nos comentarios acima. Mas me sinto mais firme no creio e nao vo dar carne p meus filhos. Obrigada por me ajudar.Paz e bem a todos! =)

  2. por aconselhamento medico me tornei vegana, mas ainda tenho duvidas a respeito das fontes de vitamina B. aumentei meu consumo de ortaliças, arroz integral, faço uma mistura de passas, castanha de caju e do para, amendoim, nozes, avelã e outros que encontrar. substitui a carne por soja, mas nem sempre, descobri que realmente a carne não me faz falta então deixei dessa coisa de substituir… aguma dica…

  3. por favor me ajudem estou muito confusa como proceder meu filho tem quatro meses e meu medico disse que tenho que comer carne pelo menos de peixe para ele nao ter problemas como proceder

    • Boa noite Cibelle.
      Entendo que esteja confusa, pois seu próprio médico diz isso, mas nem todo médico se fecha a dieta vegetariana. Durante a Gravidez da minha mulher, a gente consultou vários médicos que nos dizeram que fazer parto natural não era boa opção para nossa filha, mas a gente procurou um que tivesse uma mente mais aberta a propostas alternativas. Com os pediatras que a gente procurou aconteceu a mesma coisa, e a gente procurou uma pediatra que respeitasse nossa dieta e forma de vida. Minha esposa só não dispensou o ácido fólico (que é essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso da criança), só para garantir que não faltasse, pois o ácido fólico está presente em vários cereais, especialmente no trigo integral.
      Eu tenho uma filha que já tem 2 anos e nunca comeu carne. Minha esposa é vegetariana e não comeu carne nem peixe nem durante, nem após a gravidez, e minha filha tem uma saúde de ferro. Se você está preocupada por proteínas, é só combinar leguminosas com cereais (exemplo: feijão e arroz), mas se quiser reforçar, você pode colocar um pouco de quinoa no arroz na hora que vai colocar para cozinhar. Se você é Lacto-Vegetariana, você tem a opção dos laticínios para complementar a sua dieta.
      Se tiver dúvidas específicas me escreve de novo porfavor.
      Mas, para resumir, é importante ter um pediatra que conheça os dois tipos de dietas e cómo balancear qualquer uma das duas.
      Abraços…:)

      • ola desculpe a demora para responder tentei seguir o conselho de consultar meu filho em um pediatra vegetariano.Infelizmente não consegui sem convenio e praticamente impossível agradeço pela consideração e a preocupação em ajudar meu filho tem sete meses agora ainda não dei carne porém está comendo a clara do ovo 3 vezes na semana minha preocupação é com o omega 3 e ferro consegui uma consulta com a nutricionista disse que não teria problemas. é verdade que ainda me sinto confusa mas a procedencia e conservação das carnes são horriveis.

  4. Acabei de receber as respostas, muito obrigada!
    Começaremos já as mudanças alimentares!
    Abraços,

    • Parabéns pela escolha, Jeanine! Qualquer dúvida, é só nos escrever de novo. Abraços! =)

  5. Olá Jeanine!

    O site do Dr. Eric tem muitas dicas sobre alimentação para crianças também. Pode confiar na alimentação vegetariana para seu filho, é a melhor opção, com certeza! =)
    http://www.alimentacaosemcarne.com.br/textos-publicados-na-revista-vegetarianos/

  6. Tenho um filho de 2 anos que come muito pouco e, por medo que lhe faltasem nutrientes, incluí carnes no seu cardápio.
    Gostaria muito de abolir a carne, mas não sei como substituí-la adequadamente na alimentação infantil.
    Você saberia indicar algum site com orientação de algum nutricionista ou de receitas para crianças?
    Grata,

    • Olá Jeanine !
      Encontrei um artigo que pode servir para dar confiança na dieta vegetariana, e são fatos que eu e pessoas vegetarianas que conheço confirmam na prática. Eu tenho uma filha de 10 mese que nasceu de mãe e pai vegetarianos e vejo que a dieta vegetariana é natural e saudável nas crianças.
      O artigo aqui.
      Vou forneces mais informações para você e espero que os outros moderadores e amigos vegetarianos também.

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